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Nous Respectez votre vie privée. Peu importe votre dévouement à la forme physique, il est inévitable que vous tombiez dans une crise. Ne t'en fais pas! Juste parce que vous avez manqué un jour ou deux ne signifie pas que vous avez échoué.

Nous Respectez votre vie privée.

Peu importe votre dévouement à la forme physique, il est inévitable que vous tombiez dans une crise. Ne t'en fais pas! Juste parce que vous avez manqué un jour ou deux ne signifie pas que vous avez échoué. Utilisez l'une de ces stratégies pour vous aider à bouger, même si vous en ressentez le moins:

Créez un mantra personnel

Pour rester motivé, rappelez-vous pourquoi vous marchez. Répétez votre mantra personnel pendant que vous marchez. Quand vous avez envie de sauter un jour, chantez votre mantra pour vous remettre en route. Voici quelques exemples:

Je marche parce que ...

  • fait couler mon sang et stimule ma créativité
  • me fait utiliser mon corps et me rappelle à quel point je suis fort.
  • fait de moi une meilleure personne, et je veux que ma famille ait le meilleur possible.
  • stimule mon système immunitaire et me rend plus sain.
  • me libère l'esprit et soulage le stress
  • abaisse ma tension artérielle
  • maintient mes os solides.

Ne vous faites pas pression

Si vous vous sentez dépassé par l'idée d'une marche de quatre milles et que vous ne pouvez tout simplement pas trouver la motivation, changez votre plan. Ne soufflez pas complètement l'exercice. Appelez un ami et demandez-lui si elle aimerait faire une promenade. Ou faites une promenade après le dîner avec votre mari et vos enfants

Imaginez le résultat final

Utilisez la visualisation pour vous motiver. Imaginez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous atteindrez votre objectif de perte de poids. Rappelez-vous que vous pouvez faire en sorte que ce moment arrive tôt ou tard en faisant tout ce que vous pouvez aujourd'hui.

Mixez-le

En alternant la marche intérieure et extérieure, marcher avec des amis ou marcher jusqu'à l'une de mes vidéos, Restez intéressé par ce que vous faites. Dès que vous vous sentez un affaissement, changez votre routine. Réédité avec la permission de Woman's Day, une publication de Hachette Filipacchi Media U.S.

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