Il n'est jamais trop tard pour réduire votre risque d'incapacité


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MARDI 23 juillet 2013 - Le fait de changer quelques comportements peut réduire le risque d'invalidité avec l'âge, révèle une vaste étude française publiée aujourd'hui dans le British Medical Journal, BMJ - et la vieillesse elle-même n'est pas

"Notre travail montre qu'un mode de vie malsain - tabagisme, faible activité physique, mauvaise alimentation - était associé à un risque accru d'invalidité chez les personnes âgées de 65 ans et plus au début de la vie. étude, qui a duré 12 ans ", explique l'investigateur Alexis Elbaz, épidémiologiste à l'INSERM, l'Institut national de la santé et de la recherche médicale, qui compte 3 982 adultes initialement bien fonctionnels dont les chercheurs ont évalué cinq fois le niveau d'incapacité de 2001 à 2012.

Études res Les ulcères ont montré un handicap accru chez les personnes qui:

  • N'ont pas fait suffisamment d'exercice - 76% ont augmenté le risque
  • Fumé - 29% ont augmenté le risque
  • Mangé les fruits et légumes moins d'une fois - Risque accru de 29%

"Les personnes ayant des comportements plus malsains avaient plus de maladies chroniques, étaient plus lourdes et présentaient plus de symptômes dépressifs", a déclaré Elbaz, une preuve évidente de l'association entre le handicap et ces comportements. Les trois comportements malsains - inactivité, tabagisme et mauvaise alimentation - ont multiplié par 2,5 le risque d'incapacité.

En raison du vieillissement de la population, le nombre de personnes handicapées devrait augmenter dans les années à venir, et Il y a beaucoup plus de personnes âgées qui ont de la difficulté à mener des activités essentielles à la vie autonome, ce que la plupart des gens redoutent. "Le handicap augmente à mesure que nous vieillissons et vivons plus longtemps", affirme le cardiologue Stephanie Moore, n'était pas impliqué dans la recherche. "Cette étude offre des preuves que nous avons un certain contrôle à travers nos décisions et nos actions en matière de santé. Si une personne adopte des comportements sains, elle bénéficiera d'une réduction de son invalidité. »Le Dr Moore est au Boston Heart Hospital (MGH), à l'Institut de cardiologie et de transplantation cardiaque du Massachusetts General Hospital (MGH). En revanche, dit-elle, la dépression et les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et le diabète, vont de pair avec le handicap et la mauvaise santé.

Faire des choix sains à tout âge

Les liens entre les comportements modifiables et le risque d'invalidité message important sur la santé publique - il n'est jamais trop tard pour changer. "Ces résultats suggèrent que la promotion d'un mode de vie sain chez les personnes âgées peut avoir conduit à une meilleure santé future et un risque plus faible de devenir handicapé", a déclaré le chercheur Elbaz.

Pour quels comportements changer, Elbaz »

« Il est prouvé que les taux de tabagisme peuvent être améliorés et que des niveaux physiques plus élevés peuvent être atteints même chez les personnes âgées », explique Elbaz. ajoutée. En fait, les participants qui ont arrêté de fumer 15 ans avant l'étude présentaient de faibles niveaux d'incapacité équivalents à ceux des non-fumeurs.

La constatation que le risque d'invalidité augmente progressivement avec le nombre de comportements malsains est frappante. "Ces résultats suggèrent que changer plusieurs de ces comportements peut avoir de plus grands bénéfices pour la santé que d'en changer un seul", conclut Elbaz.

Réduire le risque de devenir invalide

"Nous apprenons tous la première loi de Newton à l'école primaire un corps en mouvement a tendance à rester en mouvement et un corps au repos a tendance à rester au repos », a déclaré le cardiologue et chroniqueur Everyday Health, William T. Abraham, MD, de l'Ohio State University. "Cette notion s'applique non seulement aux objets, mais, comme le soutiennent ces nouveaux résultats de recherche, elle s'applique également à notre corps, alors restez en mouvement et restez en forme!"

Abraham a ajouté: "C'est une étude très importante qui confirme sans équivoque le lien entre les mauvais choix de mode de vie et les handicaps futurs. Le principal parmi ces comportements malsains conduisant à un handicap est l'inactivité physique. "

Faire de l'exercice ne doit pas être difficile. «L'activité aérobique, comme la marche rapide, la bicyclette et la natation combinée à de légers exercices isométriques (comme un léger haltérophilie) pour un total de 30 minutes par jour, peut être suffisante. pour réduire le risque d'invalidité future. "

Dr. Moore a accepté, conseillant, "" L'exercice est la médecine. Pensez à vos chaussures de tennis comme une prescription écrite par votre médecin. Être actif est l'objectif. Une bonne promenade sert son but. Si les articulations sont un problème, la piscine ou un cours de yoga peut faire des merveilles pour votre santé. »

Reena Panda, cardiologue et chroniqueuse santé au quotidien, a ajouté qu'il n'est jamais trop tard pour changer. pas seulement l'un ou l'autre de ces facteurs, a le potentiel de faire une grande différence dans la façon dont nous vivons dans nos dernières années sans incapacité. "Dernière mise à jour: 7/23/2013

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