L'heure perdue de sommeil pendant le week-end peut mettre le coeur en péril Lundi


Nous respectons votre vie privée JEUDI 8 mars 2012 (HealthDay News) - Non seulement vous perdez une heure de sommeil après que les horloges se soient déplacées à l'heure d'été ce week-end, mais vous risquez aussi davantage de subir une crise cardiaque, affirme un expert en cardiologie.

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JEUDI 8 mars 2012 (HealthDay News) - Non seulement vous perdez une heure de sommeil après que les horloges se soient déplacées à l'heure d'été ce week-end, mais vous risquez aussi davantage de subir une crise cardiaque, affirme un expert en cardiologie.

"Lundi et mardi après Avancer les horloges ... est associé à une augmentation de 10% du risque d'avoir une crise cardiaque ", a déclaré Martin Young, professeur agrégé à la division des maladies cardiovasculaires de l'Université d'Alabama à Birmingham, dans un communiqué de presse. «L'inverse est vrai en octobre: ​​ce risque diminue d'environ 10%.»

Le risque de crise cardiaque n'est pas plus élevé le dimanche matin après que les horloges ont avancé d'une heure parce que la plupart des gens n'ont pas à faire un changement brusque dans leur horaire quotidien. Le risque augmente lundi, quand la plupart des gens se lèvent plus tôt pour aller au travail, a noté Young.

"On ne sait pas exactement ce qui se passe, mais il existe plusieurs théories", a déclaré Young. "La privation de sommeil, l'horloge circadienne du corps et les réponses immunitaires peuvent toutes entrer en jeu lorsque l'on considère que changer le temps d'une heure peut nuire à la santé."

Bien que l'étude révèle une association entre perte de sommeil et crise cardiaque

Young a expliqué que les personnes «qui souffrent de privation de sommeil pèsent plus et courent un risque accru de développer un diabète ou une maladie cardiaque.» La privation de sommeil peut également modifier d'autres processus corporels. La réaction inflammatoire, qui peut contribuer à une crise cardiaque, et votre réaction à la privation de sommeil et au changement de temps dépendent aussi du fait que vous soyez une personne du matin ou un oiseau de nuit. "

Young a également souligné le rôle possible de l'horloge circadienne

" Chaque cellule du corps a sa propre horloge qui lui permet d'anticiper quand quelque chose va se passer et de s'y préparer ", a-t-il dit. "Quand il y a un changement dans son environnement, comme" bondir en avant ", il faut du temps pour que les cellules se réajustent."

Le système immunitaire peut également jouer un rôle dans le risque accru. "Les cellules immunitaires ont une horloge, et la réponse immunitaire dépend beaucoup de l'heure de la journée", a déclaré Young.

Young a offert des conseils pour s'adapter au changement d'heure:

  • Réveil 30 minutes plus tôt que la normale samedi et dimanche
  • Prenez un petit-déjeuner santé
  • Allez dehors pour prendre un peu de soleil tôt le matin.
  • Passez quelques minutes à faire des exercices le matin pendant la fin de semaine. Comme vous n'avez pas de maladie cardiaque.

"Tout cela aidera à réinitialiser l'horloge centrale du cerveau qui réagit aux changements dans les cycles de lumière / obscurité, et les horloges périphériques - les autres partout ailleurs y compris celui dans le cœur - qui réagissent à l'apport alimentaire et l'activité physique ", a déclaré Young. "Cela permettra à votre corps de se synchroniser naturellement avec le changement de l'environnement, ce qui peut réduire votre risque de problèmes de santé lundi."

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