Gérer le stress, protéger votre cœur


Nous respectons votre vie privée Santé au quotidien: Beaucoup de gens pensent que le stress n'affecte pas le cœur, ou qu'ils ne peuvent rien faire pour contrer le stress. Quel conseil donnez-vous aux patients pour les aider à gérer le stress? Jacob DeLaRosa, MD (portmed.

Nous respectons votre vie privée

Santé au quotidien: Beaucoup de gens pensent que le stress n'affecte pas le cœur, ou qu'ils ne peuvent rien faire pour contrer le stress. Quel conseil donnez-vous aux patients pour les aider à gérer le stress?

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Le meilleur conseil que je donne aux patients qui ont un stress embouteillé est de le LET IT OUT !! ! Je vois beaucoup de patients pleins de stress, de colère et d'anxiété chaque semaine. Je peux reprendre leur agacement de l'autre côté de la pièce. Je leur demande souvent de parler de leurs préoccupations. C'est plus difficile qu'il n'y paraît. Les personnes significatives de beaucoup de patients sont la cause du stress, et mes patients ont souvent du mal à confronter leurs proches. Je recommande de trouver quelqu'un d'autre si l'autre significatif n'est pas ouvert à l'écoute. Trouver une oreille est aussi facile que d'aller à un club social ou de parler à une personne âgée dans une maison de retraite assistée qui veut de la compagnie.

Niloo M. Edwards, MD (surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards

Nous avons tous un moyen ou un autre de faire face au stress; la clé est de trouver des moyens qui sont en bonne santé. Manger ou fumer est la façon dont beaucoup d'entre nous face au stress; Cependant, il serait infiniment mieux si nous utilisions l'exercice pour réduire le stress à la place. L'exercice augmente les endorphines, nous fait du bien, réduit le stress et améliore notre santé mentale, tout en améliorant notre santé physique.

La méditation et les passe-temps aident aussi, mais essentiellement, toute réduction du stress repose sur la façon de ressentez, et prenez du temps pour vous. La plupart d'entre nous estiment que nous n'avons pas le temps pour ce genre d'activités, mais si nous travaillons pour rester en bonne santé, nous pourrions fonctionner plus efficacement et même avoir plus de temps. Prenez le temps d'aiguiser la scie.

Kirk Laman, DO, FACC (drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Le stress est en effet un facteur de risque important pour les maladies cardiaques. Ce qui est important, c'est de ne pas oublier votre stress comme étant «une partie de la vie». Si le stress grave n'est pas traité, il peut être nocif. Même quelque chose d'aussi simple que de s'inquiéter a été montré pour doubler vos chances d'avoir une crise cardiaque. Si vous vous sentez dépassé par la vie, agissez. Consultez votre médecin


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Dave Montgomery, MD, Ph.D. (DaveMontgomeryMD.com)

Le stress en soi ne cause pas de dommages. En fait, le stress fait partie de notre trousse d'outils instinctive pour la survie (c'est-à-dire la réaction de combat ou de fuite). C'est ce que certains appellent le stress adaptatif, et cela se produit avec des nouvelles ou des événements inattendus, de nouvelles tâches ou des environnements inconnus. Ce qui cause le stress est en fait notre réaction au stress ou ce que nous percevons comme des facteurs de stress - ce que l'on appelle le stress inadapté. Les mêmes processus physiologiques, comme une poussée d'adrénaline, qui nous préparent adéquatement pour faire face à un stress aigu sont à l'œuvre pendant de longues périodes pendant un stress chronique. Cela affecte presque toutes les parties du corps. Le stress chronique peut entraîner une pression artérielle élevée, des crises cardiaques, une perte de mémoire, un gain de poids et même l'infertilité, pour ne citer que quelques conditions.

Pour mieux gérer le stress, voici quelques suggestions:

  • Travaillez pour vous. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de gérer le stress. Les exercices aérobiques ainsi que les exercices de musculation, les étirements et le yoga sont tous d'excellents moyens d'utiliser le stress dans un but sain et significatif. L'exercice aide à dissiper l'énergie accumulée par le stress de longue durée, tout en faisant du bien au corps. Un régime d'exercice cohérent non seulement aide le stress à long terme, mais il vous prépare également mieux au stress aigu.
  • Éteignez régulièrement. Peu importe votre travail ou vos tâches quotidiennes, prenez le temps d'éteindre la technologie et planifier délibérément les temps d'arrêt réparatrice dans votre journée peut faire des merveilles pour le stress. Vous n'avez pas besoin de prendre beaucoup de temps pour le faire. Une façon d'éteindre est de trouver un endroit où vous pouvez vous asseoir sans une seule distraction extérieure et être simplement. Évitez d'essayer de contrôler vos pensées. Laissez-les faire ce qu'ils veulent. Vous pourriez juste être surpris de ce que vous trouvez là-bas.
Dernière mise à jour: 27/01/2011

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