Lectures trompeuses


Respectez votre vie privée. Tout d'abord, j'aimerais savoir comment votre rythme cardiaque a été pris pendant que vous faisiez de l'exercice. C'est parce qu'il peut y avoir de fausses lectures sur les tapis roulants.

Respectez votre vie privée.

Tout d'abord, j'aimerais savoir comment votre rythme cardiaque a été pris pendant que vous faisiez de l'exercice. C'est parce qu'il peut y avoir de fausses lectures sur les tapis roulants. J'ai eu des patients qui m'appelaient paniqués en disant que le tapis roulant ou la machine elliptique sur laquelle ils étaient enregistraient une fréquence cardiaque de 300. Ma première question est toujours: «Eh bien, comment vous êtes-vous senti lorsque votre fréquence cardiaque était de 300? " Et ils disent invariablement, "Bien". Croyez-moi, si vous aviez vraiment une fréquence cardiaque de 300, vous ne vous sentiriez pas bien, alors je sais que la lecture était une aberration.

Une façon de savoir si vous faites de l'exercice à un rythme assez rapide pour améliorer votre système cardio-vasculaire est de voir si vous atteignez votre fréquence cardiaque cible pour la forme aérobie, qui est d'environ 60% de votre fréquence cardiaque maximale (MHR) . La formule diffère légèrement pour les femmes et les hommes:

Pour les femmes: Pour calculer votre FCM, soustrayez votre âge de 226. Si vous avez 43 ans, par exemple, votre FCM est de 226 moins 43 ou 183. Si vous êtes 58, il est 168. Multipliez ce nombre résultant par 0,60 et vous trouverez votre fréquence cardiaque cible, le nombre de battements cardiaques recommandés par minute pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Donc, si vous avez 43 ans et que votre FCM est de 183, votre fréquence cardiaque cible est de 183 fois 0,60 ou 110. Si vous avez 58 ans et que votre FCM est de 168, c'est 101.

Pour les hommes: MHR, soustrayez votre âge de 220. Si vous avez 43 ans, par exemple, votre FCM est 220 moins 43, ou 177. Si vous avez 58 ans, c'est 162. Multipliez ce nombre résultant par 0,60 et vous trouverez votre fréquence cardiaque cible, le nombre de battements cardiaques recommandés par minute pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Donc, si vous avez 43 ans et que votre FCM est de 177, votre fréquence cardiaque cible est de 177 fois 0,60, ce qui équivaut à 106. Si vous avez 58 ans et que votre FCM est de 162, c'est 97.

, est à quelle vitesse votre cœur peut récupérer après avoir terminé votre entraînement cardiovasculaire. Les rythmes cardiaques des personnes vont augmenter ou diminuer en fonction de leur âge, de leur forme physique et d'autres facteurs. Si vous êtes inapte et que vous vous entraînez, votre fréquence cardiaque augmentera rapidement et diminuera très lentement. Au fur et à mesure que vous vous rétablissez, votre fréquence cardiaque augmentera plus lentement et diminuera plus rapidement. Cela dit, certaines personnes âgées sont simplement physiologiquement jeunes et peuvent atteindre des fréquences cardiaques plus élevées que ce que la formule d'âge pourrait indiquer. D'autre part, certains jeunes peuvent ne jamais atteindre la fréquence cardiaque suggérée pour leur âge en raison de ce que l'on appelle incompétence chronotrope (une réduction de la fréquence cardiaque à l'exercice).

Rappelez-vous, si vous avez Si vous ressentez des symptômes comme des douleurs thoraciques, des palpitations ou un essoufflement à l'exercice, appelez votre médecin, qui vous fera subir un test de stress pour voir comment votre cœur réagit.

En savoir plus au centre de santé cardiaque. Mise à jour: 23/12/2008

Laissez Vos Commentaires